Siap Kuliah Kelas Karyawan Malam Hari dan Sabtu Minggu

tipskesehatan.web.id/

Menjadi mahasiswa kelas karyawan harus mampu memberikan waktu, tenaga dan pikiran ekstra untuk menjalani rutinitas pekerjaan dan perkuliahan sekaligus. Kelelahan sudah pasti terjadi, tidak hanya bersifat fisik, tapi bisa juga secara psikis. Ketika emosi dan pikiran kita tersedot habis untuk memikirkan masalah keluarga, pekerjaan, ekonomi rumah tangga dan sebagainya.

Jika kelelahan terlalu sering dan dibiarkan dalam jangka waktu yang lama dapat merusak kesehatan baik fisik maupun psikis. Tubuh manusia normalnya bekerja antara 8 sampai 10 jam. Itu pun perlu istirahat sewaktu-waktu. Jika dipaksakan membahayakan kesehatan.

Salah satu sumber kelelahan psikis adalah jika kita mengerjakan pekerjaan yang tidak kita sukai. Apalagi setiap hari, bekerja tanpa motivasi dan kecerdasan emosi memadai.

Sindrom kelelahan bukan hal biasa, jadi jangan dianggap remeh. Tubuh manusia sudah dirancang untuk bekerja dan juga beristirahat. Oleh karena itu, penting artinya menjaga keseimbangan.

Kelelahan juga bisa menimbulkan penyakit fisik. Tubuh yang kurang istirahat tidak sempat mengalami penyegaran. Belum lagi ditambah masalah mereka yang di kota besar seperti Jakarta yakni kemacetan. Jarak tempuh yang jauh dari rumah ke tempat bekerja.

Jika bekerja sehari delapan jam, ditambah 3-4 jam di perjalanan, maka individu menghabiskan setidaknya sebelas hingga dua belas jam sehari. Belum lagi jika yang bersangkutan lembur karena tuntutan perusahaan. Jika kondisi ini berlangsung berbulan-bulan dan bertahun-tahun akan membahayakan.

Untuk mengatasi hal ini baik melakukan hal-hal sebagai berikut:

1. Ambil sedikit waktu saat istirahat makan siang. Sekadar memejamkan mata 15-20 menit. Ini akan sangat membantu.

2. Sediakan waktu khusus dengan keluarga. Membangun keintiman dengan anak dan pasangan. Sebab, keakraban keluarga yang hangat meminimalkan stres.

3. Rancang waktu libur bersama keluarga. Baik di akhir pekan, maupun saat anak libur panjang. Menyegarkan kembali fisik dan emosi anda.

4. Batasi waktu lembur. Kerjakan semua pekerjaan di kantor dan kalau bisa usahakan jangan bawa ke rumah.

5. Berangkatlah lebih awal jika itu bisa menghemat waktu anda di jalan.

6. Batasi kegiatan sosial atau pelayanan, jangan terlalu banyak dan menyita kebersamaan keluarga.

7. Sediakan waktu untuk olahraga ringan seperti jogging, berenang, dan sebagainya

8. Batasi waktu untuk chatting atau interaksi di dunia maya. Hindari komunikasi BBM, e-mail, atau SMS yang tidak perlu.

9. Biasakan untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas anda. ini dikarenakan dengan sarapan tiap pagi sebelum beraktivitas maka pikiran dan kondisi tubuh anda akan lebih stabil daripada mereka yang tidak sarapan. Sehingga rasa lelah pun dapat terkurangi atau bahkan hilang pada tubuh anda di sela aktivitas anda dengan rutin sarapan pagil

10. Makanlah dengan teratur dengan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita, baik itu karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan makanan yang memiliki kandungan serat yang tinggi. Sehingga menghindarkan anda dari rasa lelah setelah beraktivitas, karena tubuh kita terjaga kesehatannya dan menjadikan tubuh kita lebih stabil.

11. Makanlah dengan makanan yang mengandung serat. Ini dikarenan dengan memperbanyak makanan yang berserat maka akan memberikan energi lebih pada tubuh kita. Sehingga tidak mudah capek dalam segala aktivitas kita.

12. Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh kita. Paling baik yaitu 8 gelas sehari bisa lebih. Ini dikarenakan air akan mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh kita. Sehingga peredaran darah lancar dan rasa lelah akan terkurangi.

13. Mendengarkan musik yang anda sukai merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa lelah yang ada dalam tubuh anda. jadi setelah selesai beraktivitas tidak ada salahnya mendengarkan musik yang anda sukai dengan duduk santai. Ini akan membantu menghilangkan rasa lelah tersebut.

14. Melihat acara komedi yang ditayangkan di televisi juga mampu menghilangkan rasa lelah yang anda alami setelah beraktivitas. Dengan tertawa lepas semua beban pikiran dan lelah pada tubuh anda akan sirna tanpa anda sadari.

15. Sebelum mandi setelah beraktivitas yang membuat anda lelah, usahakan membasuh wajah anda dengan air dingin terlebih dahulu. Ini juga mampu membantu menghilangkan rasa lelah yang menghinggapi tubuh dan pikiran anda.

16. Perbanyak waktu berdoa dan meditasi pribadi. Minta hikmah Tuhan dalam menggunakan waktu dan tubuh pemberian-Nya.

Semoga dengan adanya sedikit tips ini. kita menjadi lebih siap dan prima dalam menjalani multi rutinitas sebagai makhluk sosial, karyawan, sekaligus mahasiswa.

advertisements